トレーニング後、すぐ「水分」と「塩分」
45分以内に「たんぱく質」を摂取
筋トレの効果を最大にするには、食事が最重要です。今回は「たまご」が筋トレの強い味方であることをご紹介したいと思います。トレーニングをした後は、体内の水分や塩分のバランスが崩れるため、まず「水分」と「塩分」を補給することを意識しましょう。そして積極的に「たんぱく質」を摂取することで、顔・カラダのハリを失うことなく筋肉量を増やすことに繋がります。
体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用（タンパク質同化）は運動後、45分以内がピークと言われています。この「タンパク同化作用」が高い状態の時にタンパク質を摂取すれば、より筋肉を形成しやすいということになります。
つまり、筋力を大きくアップさせるためには運動後45分以内に栄養バランスのとれた食事や良質なタンパク質を摂取することが重要なのです。
“筋トレ×ゆでたまご”で理想のボディラインへ
トレーニングの後にプロテインバーなどの”高たんぱく質”食品や、スポーツ飲料を飲む方が多いと思いますが、不要な糖分が含まれている商品も多く、摂りすぎはNGです。そこでお勧めなのが低糖質かつ高たんぱくである”ゆでたまご”です。
ゆでたまごは、近年コレステロール値への影響が少ないことが分かったため、1日1個以上食べてもOK。トレーニングの後に手軽に食べられる筋トレに最適な食品なのです。
まずはゆでたまごを間食に！
デスクワーク中にお腹が空いたと感じたときは、豊富なビタミンを含んだ”ゆでたまご”を食べてはいかがでしょうか。”ゆでたまご”を含む栄養バランスを意識した食事を習慣づけることで、理想の筋肉美をもつ燃焼系のカラダを目指しましょう！
