たまご1個で摂れる1日に必要な栄養素

たまご1個で摂れる1日に必要な栄養素

たまごは食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含んでいます。

たまご1個分の栄養素量と食事摂取基準(1日)に占める各栄養素量の割合(%)は以下のとおりです。

たまご1個で摂れる1日に必要な栄養素

※たまご1個63g(可食部54g)、食事摂取基準(女性18~29歳、身体活動レベルⅡ)で算出
※1日に必要な栄養素は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準 2020年版」より
 (エネルギーは推定エネルギー必要量、脂質は目標量、ビタミンD・E・リンは目安量、その他は推定平均必要量で算出)
※たまごの栄養成分は、文部科学省「日本食品標準成分表 2020年版(八訂)」より算出
※(2022年7月更新)
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